Viết - cách dễ làm nhất khi tự gỡ rối cho chính mình

🤳“Có gì nhớ gọi điện cho ba mẹ nhé!”

Tiếng điện thoại tắt đi, trả ta về lại với hàng trăm mối suy nghĩ ngổn ngang chẳng biết gửi vào đâu. Càng lớn, người ta càng ngại phải sẻ chia, ngại phải nói mãi chuyện buồn của riêng mình; cũng ngại phải thừa nhận mình thất bại, thấp kém. Ba mẹ ở nhà có lẽ… càng không nên biết điều này.

🔄 Cứ thế, mọi suy nghĩ đều được chôn chặt trong lòng, đan chặt vào nhau thành một vòng tròn luẩn quẩn trong tâm trí. Và rồi, người ta đi giải stress, “chữa lành” bằng cách đến những nơi thật xa, thật đông đúc để tạm quên đi nỗi buồn. Nhưng rồi thì sao? Khi chuyến đi kết thúc, ta quay về với căn phòng quen thuộc. Mọi thứ vẫn ở đó. Những suy nghĩ, những phân vân rối lòng kia vẫn không hề suy suyển. Đến bấy giờ, có lẽ ta mới giật mình. Bấy lâu nay, ta chỉ đang cố gắng né tránh chứ chưa từng dám đối diện để sắp xếp lại những suy nghĩ.

🖊 Chính sự bức bối ấy đã thôi thúc con người “trút” tất cả suy nghĩ xuống giấy. Việc viết nhật ký có lẽ cũng hình thành từ đây. Viết được xem là “liệu pháp” chữa lành tâm lý ít tốn kém và hiệu quả. Vì khi viết ra những gì mình nghĩ, con người sẽ có ý thức sắp xếp, hệ thống lại toàn bộ thông tin thay vì để chúng ngổn ngang trong muôn vàn viễn cảnh.

Hóa ra, ta vẫn thường không nhận thấy khoảng cách giữa “nghĩ” và “nói” đã rất xa. Thế nhưng, từ “nói” đến “viết” lại là một quãng đường còn dài hơn, bởi ở đó con người không chỉ biểu đạt điều mình nghĩ, mà còn phải học cách sắp đặt từng ý nghĩ vào đúng vị trí của nó. “Nghĩ” và “suy nghĩ” cũng là hai khái niệm khác nhau, mà ở đó chỉ có “suy nghĩ” mới có thể giúp con người tự gỡ rối chính mình. Đó là lý do việc tán gẫu không khiến người ta dễ mệt như viết nhật ký.

Trẻ nhỏ lẫn người trưởng thành, ai cũng có những điều không thể nói ra. Thấu hiểu được điều này, tác giả Fumitake Koga (cha đẻ của bộ đôi "Dám bị ghét" và "Dám hạnh phúc") đã ẩn dụ chúng thành những “bong bóng chưa thành lời”, từ đó khơi gợi những bước đi đầu tiên trong hành trình khám phá đại dương nội tâm trong tác phẩm "Nhấc bút lên trong đêm cô đơn".

✏ Tác giả cho rằng, đôi khi người bạn đồng hành tốt nhất trong đêm tối không phải bất kỳ ai khác, mà là cây bút của chính ta!

🐙 Cuối tuần này, Nhã Nam hẹn gặp các độc giả TP.HCM tại buổi Giao lưu và Thực hành “Nhấc bút lên trong đêm cô đơn - Luyện cách viết để xoa dịu nội tâm” để cùng hiểu hơn về “người bạn đồng hành” ấy nhé!

THÔNG TIN SỰ KIỆN

Thời gian: 9:00 - 11:00; Thứ Bảy ngày 11/07/2026

Địa điểm: The Wiseland Coffee (216 Điện Biên Phủ, Phường Xuân Hòa, TP. Hồ Chí Minh)

Với sự tham gia của khách mời:

Diễn giả: Đặng Huy Tâm là tác giả, cử nhân Tâm lý học và cử nhân Ngữ văn Anh của Trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn, Đại học Quốc gia TP.HCM. Anh được đào tạo chuyên sâu về nhiều lĩnh vực trị liệu và tham vấn tâm lý như trị liệu hệ thống gia đình, trị liệu hành vi biện chứng (DBT), liệu pháp hoạt hóa hành vi (BA), hỗ trợ phục hồi tâm lý trẻ vị thành niên và tham vấn cặp đôi, gia đình. Bên cạnh hoạt động chuyên môn, anh từng đạt giải Ba cuộc thi viết về tâm lý học do Therapévo Việt Nam tổ chức.

Điều phối: Huỳnh Trọng Khang