Bạn có thường cảm thấy mình quá nhạy cảm? Chỉ cần nghe một lời nói gây tổn thương là dễ bị ảnh hưởng; luôn hấp thụ toàn bộ năng lượng tiêu cực; quá để ý đến ánh nhìn và phê bình của người khác đến mức mệt mỏi. Đây chính là trạng thái thường thấy ở “nhóm người nhạy cảm cao”. Và lúc này, năng lực kém nhạy cảm chính là liều thuốc hữu hiệu để chấm dứt tất cả, giúp bạn thoát khỏi trạng thái tự trách.
Vậy “Kém nhạy cảm” là gì?
Từ nhỏ chúng ta được dạy phải biết để ý đến cảm xúc của người khác, chính vì thế chúng ta dễ trở nên quá nhạy cảm và bị ảnh hưởng bởi lời nhận xét. Sự “quá nhạy cảm” này dẫn đến nhiều tổn thương không cần thiết: khó buông bỏ quá khứ, lo lắng cho những việc chưa xảy ra, khiến áp lực tâm lý ngày càng lớn và làm mất cân bằng cuộc sống.
Khái niệm “kém nhạy cảm” vốn xuất phát từ tác phẩm “Bớt nhạy cảm để sống thanh thản” của nhà văn Nhật Bản Watanabe Junichi, tác giả của tiểu thuyết “Đèn không hắt bóng”. Khái niệm "kém nhạy cảm" này nếu dịch sát nghĩa đó là “trì độn”, đó không phải là sự chậm chạp hay ngu ngốc, mà là một trạng thái tâm lý: biết chậm lại, không quá nhạy cảm, không để bản thân bị cuốn vào lo âu và tổn thương.
Tại sao chúng ta cần “kém nhạy cảm” trong thời đại này?
Watanabe Junichi cho rằng “kém nhạy cảm” là một loại tài năng, một sức mạnh giúp con người phát huy khả năng của mình. Trong tình yêu, công việc hay các mối quan hệ, nếu biết “kém nhạy cảm” thì ta có thể biến những đau khổ thành dưỡng chất cho sự trưởng thành, sống bình thản hơn; sẽ tránh được vòng xoáy cảm xúc không cần thiết, tập trung vào mục tiêu. Đúng như cựu Thủ tướng Nhật Bản Koizumi từng nói: “Hãy bớt nhạy cảm với những việc trước mắt! Đừng để hết thảy mọi thứ đi vào tâm trí ta.” Hay cũng có người nói rằng: “Nghệ sĩ cần học cách tiếp nhận thông tin chậm hơn, để không bị dẫn dắt sai lệch.”
Làm cách nào chúng ta sở hữu được năng lực “kém nhạy cảm”?
- Khi nhận được đánh giá từ người khác, đừng tiếp thu toàn bộ cảm xúc tiêu cực, hãy chuyển hóa thành kinh nghiệm để tích lũy năng lượng tích cực.
- Tránh xa những người hoặc sự việc khiến bản thân khó chịu, giảm thiểu các mối quan hệ xã giao không cần thiết.
- Một khi đã quyết định, hãy kiên định với nhịp điệu của riêng mình, đừng dao động bởi ánh nhìn bên ngoài.
- Đừng quá chú ý đến động thái hay suy nghĩ của người khác.
- Không lo lắng về những việc chưa xảy ra, tránh để tương lai trở thành gánh nặng.
- Khi được khen ngợi, hãy tiếp nhận một cách khiêm tốn, không quá tự mãn.
- Trong chừng mực không làm tổn thương người khác, hãy thẳng thắn bày tỏ suy nghĩ của mình.
Mời độc giả tham khảo thêm cuốn sách “Bớt nhạy cảm để sống thanh thản” của Watanabe Junichi, do Nhã Nam ấn hành.
